¿Por qué es importante consumir un desayuno saludable?

El desayuno tiene un valor esencial en la alimentación. Iniciar el día con  un desayuno balanceado es seguridad de mantener un rendimiento físico e intelectual adecuado.

Este aporta entre el 20 y el 30% de las necesidades calóricas diarias. Pero no funciona con cualquier tipo de calorías. Un desayuno equilibrado es aquel en el que la distribución de nutrientes posee un 60% de carbohidratos, un 15% de proteínas y un 25% de lípidos.

Un buen desayuno aporta 400 calorías en promedio, y se compone de leche,  yogurt, cereales, pan, galletas de soda, avena, huevo, queso, jamón de pavo, tomate,  lechuga, frutas secas,  entre otros alimentos.

Consumir un desayuno saludable contribuye a mejorar el rendimiento físico y escolar, ayuda a mantener un peso corporal normal, mejora la concentración y el comportamiento, aumenta el rendimiento y la productividad en el trabajo, permite mantener un buen crecimiento y desarrollo, y contribuye a mantener  salud y bienestar.

Aquí te dejamos algunos ejemplos de desayunos saludables:

1 taza de café con leche , 1 tostadas con margarina y mermelada, y 1 taza de fresas.
1 taza de leche, 2 galletas de soda, y 1 manzana.
1 vaso de zumo de naranja , 1 taza de cereal integral
Una tortilla de jamón, y yogurt con frutas secas.

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